일상에서 실천할 수 있는 기억력 좋아지는 4가지 방법

일상에서 실천할 수 있는 기억력 좋아지는 4가지 방법

 

“기억력은 고무줄과 같다고 합니다.” = 자기가 기억하고자 하는 양만큼 기억한다.

 

 

 

 

{건망증, 치매 예방에 좋은 기억 습관 훈련 방법}

 

 

1) 왜 나의 기억력은 좋아지지 않을까 ? = 평상시 집중하지 않았다.

 

평상시 상대방과 얘기할 때 대화에 집중하면서 생각은 여러 가지 잡 생각을

 

하면서 상대방에게 100% 집중을 하지 않았어 이런 현상이 발생한다고 합니다.

 

 

특히 중년기 여성이 이런 경험을 많이 겪는다고 합니다.

 

→ 중년기가 되면 여성 호르몬 분비가 감소하고 뇌세포가 감소하기 때문

 

→ 예전에는 한번에 열가지 일을 동시에 할 수 있었는데 지금은 잘 안되는데,

 

이는 상대적으로 관심 없는 일정 부분을 장기 기억으로 저장이 안됨.

 

 

2) 생활 속에서 기억력을 깎아 먹는 행동을 하고 있진 않을까 ?

 

평상시 가족들과의 대화를 할 때에는 상대방의 눈을 보고 집중하면 됩니다.

 

→ 눈을 보고 대화하면, 상대방의 표정, 입은 옷, 감정 상태 등을 알 수 있다.

 

 

3) 기억력을 좋아지게 만드는 생활 습관은 없을까 ?

 

앞에 있었던 일들을 하나하나 내 머릿속에서 다시 돌려보는 일을 합니다.

 

→ 단기로 들어왔던 기억들이 장기 기억으로 전환하게 되고 계속 반복하면

 

점차 좋지 않던 기억력도 고무줄 늘어나듯 좋아지게 됩니다.

 

→ 눈에 보이는 사물의 정확한 모습을 기억 할려고 노력해야 합니다.

 

 

4) 사물의 정확한 관찰하기가 익숙해지면 ‘연상 하기’ 를 연습합니다.

 

→ 평상시 물건을 찾을 때에도 다른 물건과의 연상 스토리를 만들어

 

스스로 연상 훈련을 함으로써 도망가는 기억을 빨리 장기 기억으로

 

넘어가게 해서 건망증, 치매를 방지할 수 있습니다.